[...] Barki + Nogi + Brzuch - jesli ktos moze niech tutaj sprawdzi czy wszystko jest dobrze . BARKI nie wiem czy plany prirytetowe maja sens przy twoim poziomie zaawansowania, jak już to barki trenowane na osobnej sesji !! Czas trwania 4 tyg. -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1 min. -Ciężar dobrany tak, żeby w pierwszej serii wykonać [...]
W przypadku preparatow prohormonalnych - podobnie jak w przypadku sterydow - dla osiagniecia jak najwiekszych korzysci, w postaci przyrostu masy miesniowej i sily, zaleca sie laczenie kilku preparatow o nieco roznym dzialaniu - tak by dzialanie jednego bylo potegowane przez dzialanie drugiego. Takim najlepszym polaczeniem na dzien dzisiejszy [...]
[...] i ułożę. Z tym że obliczę proporcjonalnie do swojego zapotrzebowania dziennego, bo chyba tak trzeba to zrobić, prawda? :) Dzięki za opdowiedzi, proszę mi jeszcze powiedzieć, jak stoję z kwestią ćwiczeń. Zamieniać dni, czy zostawić tak, jak jest? Często, zwłaszcza w piątki, nie mam już siły robić ćwiczeń (a wypadają ramiona i nogi) ponieważ mam [...]
Jak dla mnie to ta dieta wygląda jak na redukcję typu Low Carb, nie na żadną masę. to kolega malo doinformowany, bo mase jak najbardziej na facie mozna robic :-))
Jak myślisz, lepiej robić to obwodowo czy jeśli mam np. 3x60 pompek to zrobić serie, minute przerwy i kolejną serie? Czy możesz mi pomóc wybrać te najpotrzebniejsze ćwiczenia i ułożyć plan? Tak, by zaangażować całe ciało. Narazie bez serii i powtórzeń, same ćwiczenia. A może jeśli obwodowo to robić coś w rodzaju: -Przysiad -pompki -podciąganie -1 [...]
[...] 20/20/20/20 - Siedząco na maszynie (1x20 rozgrzewki) 20/20/20/20 - Wypychanie suwnicy 20/20/20/20 Łydki: 3 serie - Podnoszenie ciężaru na siedząco 3 x do ostrego palenia (jakieś 25-40 razy) O ile dobrze was zrozumiałem, mam sobie dobrać taki ciężar, żeby np robiąc wyciskanie na ławeczce (4x15) zrobić to jednym ciężarem, z małym odstępem [...]
[...] 120g+słonecznik 20g 5) twaróg półtłusty 80g+mleko+wpc 10g,chleb domowy 120g+ser edamski 30g+kurczak 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Zacznę od tego , że od jakiegoś tygodnia ciągnie się za mną kontuzja pachwiny , tydzień temu z torbą ciężką zerwałem się do biegu jak zobaczyłem autobus.. :D No i tak lekko pobolewało , [...]
[...] podchwyt 5x5 1x60kg,4x72,5kg podciąganie na drążku nachwyt 3xmax wiosło hantlem 3x10(na stronę) przyciąganie uchwytu V 3x10 MC 3x 10(zszedłem trochę z ciężaru bo od jakiś 2 treningów mam problem z utrzymaniem prostych pleców przy odkładaniu na ziemię sztangi w ostatnim momencie, jakbym stracił mobilność miednicy biceps modlitewnik 3x8-10 [...]
[...] zmieni się znacznie, z takiego podejścia może delikwent mieć znacznie więcej fanu i przez to lepiej trzymac się założen i złapać zajawkę, jest lepsza motywacja, szczególnie jak jest dobrze ułożony i ciekawy trening, nie nudne klepanie repow i serii, ale fajny funkcjonalny trening poprawiający ogólną sprawność i przede wszystkim siłę. Masz rację [...]
[...] podważam Twojego zdania, ale chciałbym usłyszeć konkretne argumenty czemu mam robić FBW zamiast SPLITU. Ćwiczyłem FBW pół roku, oczywiście z różnymi modyfikacjami planu, ale jaki by nie był robi się nudne powtarzać co drugi dzień to samo, a ponad to nawet przy maksymalnym ciężarze nie odczuwałem po treningu ani na drugi dzień zmęczenia w [...]
Co za roznica jak nazwane, motyl czy plecy. Wiadomo o co chodzi. dla mnie jest roznica, co za problem napisac jasno i czytelnie? zeby lepiej sie sprawdzalo. Kto powiedzial, ze robie niedokladnie, czy NIEPORZADNIE. Poprostu dogrzewam wybrana partie ciala w celu jej spompowania, inaczej dogrzania? Uwazasz, ze to zle? Uzasadnij. jak rozpisujesz [...]
Gino, rozumiem oco Ci chodzi, wiadomo ze lepij chodzic na silownie niz tego nie robic ale powiedz mi czy nie ma przypadkow ze jakis mlody siegnal po koksy i zaczal pakowac bo np. dostal w******l albo koledzy go przezywali lub cokolwiek. Czasami to wynika z tego. Nie mowie ze zawsze => i tez jest duzo ludzi takich ktorzy przed tym jak zaczeli [...]
Pointą mojego zapytania było jak te treningi połączyć w tym konkretnym przypadku, a nie jak ćwiczyć bieganie i podciąganie każde z osobna ! Może po prostu nie wyraziłem się jasno, lub też niewykazałeś wystarczającej determinacji w czytaniu mojego posta. Dla rozwiania wszelkich wątpliwości: Jak łączyć treningi odpowiednie dla osiągnięcia wyżej [...]
[...] wordpad bledy ortograficzne nie sa tu podkreslane czerwona linia a tym bardziej bledy stylistyczne lub skladniowe nad czym goraco ubolewam.moze nie mam tak szerokiej wiedzy jak wy mlodsi odemnie reduzenci tego forum jednak nigdy nie chcialem byc nie uprzejmy w stosunku do zadnego z uzytkownikow ale pan wybaczy kiedy jakis malolat prawi mi tu [...]
Nie wiem czego on sie uczyl? przeciez to wygladalo tak jak by nie wiedzial co ma robic w ringu ... zero taktyki. Czy to Adamek byl taki slaby? czy poprostu Dawson swietny?
[...] - puszczam soga ! Nie mam żadnego focha, nie jestem z konkurencji ani to nie jest żadna prowokacja to zwykłe grzeczne pytanie , świadomego konsumenta który nie lubi jak się z niego robi wała ! Dziwie się że taki wielki koncern odmawia prawa do wiedzy o tym co ludzie w siebie ładują ! Czy rzeczywiscie jest tam 70% czystego białka czy może [...]
[...] RAMPA 3 2kg, 5kg, 8kg x 4, 10kg x 4, 14kg x 2 14x1 (tempo 6022) 20sekund 14x1 (6022) 20 sek 14x1 (6022) 30 minut treningu Potreningowe żarełko: 140g twarogu, dżemik, 200ml mleka Staram sie przede wszystkim nie przesadzac z ciezarami i robic jak najlepszą technika... |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f72d4a7f6c1844b999d419ae2f41f6fd.jpg
[...] liczy się na beztłuszczową masę ciała, wtedy przyjmuje się nawet 2,5g białka ale możesz około 180g obrać. Do tego 80-90g tłuszczu i reszta węglowodany. I rozbijasz to jak CI wydonie z uwzględnieniem tego, że te 20g białka na posiłek niech jest :) Pytania: 1. Co myślicie o frankfurterkach? zamiast polędwicy do jajecznicy? zdrowe to jest? [...]
[...] 1 1min ORBI level 1 (15/45) 2min ORBI level 1 2min ORBI level 1 (15/45) 1min ORBI level 1 1min ORBI level 1 (15/45) DIST: 2:35-59,3 2:41 - 60,00 WRAŻENIA: - A - masakra, jakoś nie mogłam się zabrać za ten trening - B - czas podany w przybliżeniu bo mi dziecię niechcący timer wyłączyło... Ale czułam, że opornie mi to idzie i na pewno szło [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA - UNS Dzika Masa by adkens
